看到大家坛的回答，觉得很可笑到发指。作者可能自己都没用过耳机跑步吧？
首先，跑步用耳机的一个最先决条件是，这个耳机一定要有防汗功能（注意是防汗而不是完全防水）。没有这个功能没资格谈跑步。对于出汗较多的人，在夏天跑个步都能出一身汗。这些汗水很容易地会沾染到耳机的线材甚至腔体上，久而久之很容易腐蚀耳机甚至导致内部元件损坏。对于一些传统音乐类型的耳塞来说，他们表层并没有防水的功能。
接着我们再分开场景讨论：
如果你是在室外跑步的话，考虑的应该就是非入耳式耳塞。为什么？不是说非入耳不隔音么？事实上我们就是需要非入耳是隔音不好的特性。否则，你在户外跑步后面来了一辆车（无论机动车非机动车也好）而你却浑然不知，这样子很容易造成事故的产生。
所以户外的，最好是选择挂耳（后挂）+猪嘴形的运动耳机。例如缤特力的Backbit Fit和飞利浦。至于说挂耳容易掉的，你是凯丁吗？相反，挂耳才是让耳机更牢固的方式。
而如果你是在跑步机上跑步的话，事实上入耳式耳塞也是可选的，当然这里提到的不是像ER4这样直入耳道的。听诊器效应的确是个很麻烦的问题。但是不是入耳式就一定有听诊器效应。举个例子我自己用的一个运动耳塞Jabra的Coach就没有这个问题。
至于索尼的三防MP3其实能否推荐呢？我个人认为如果不是游泳的话是不推荐的，因为为了实现三防，所以它音质实在太垃圾。